אודותי
השקפת
עולמי
הרצון לרזות, להרגיש חיוניים ולשמור על משקל תקין משותף כמעט לכולנו. מדי יום, מעל 30 שנה, אני נפגשת בקליניקה ובאונליין עם נשים וגברים שנאבקים עם עודף משקל, שינויים מטאבוליים ומדדי דם שיצאו מאיזון. מניסיוני העשיר, כל אחד ואחת יכולים להצליח. סוד ההצלחה טמון בהתאמה אישית ומדעית – לכל אדם ולכל שלב בחיים יש את התזונה המדויקת שמתאימה לו.
אצל נשים רבות, סביב גיל 40 והכניסה לשלבי טרום גיל המעבר (פרימנופאוזה) וגיל המעבר (מנופאוזה), חוקי המשחק משתנים.
פתאום מופיע שומן בטני, המשקל עולה, השינה נפגעת, מצב הרוח משתנה ומדדי הכולסטרול או הסוכר מתחילים לצאת מאיזון - גם בלי שהיה שום שינוי בתזונה.
הגישה שלי, המשלבת ידע קליני יחד עם ניסיון והבנה עמוקה בכימיה של הגוף ובעולם הלונג'ביטי (Longevity), נועדה לתת מענה בדיוק לשלב הזה.
בעזרת תפריט מדויק, כלים פרקטיים וליווי קשוב, אפשר לעבוד עם הגוף המשתנה ולא נגדו, להשיג תוצאות נהדרות, לרדת במשקל, לאזן את בדיקות הדם ולהחזיר לכן את החיוניות והבריאות.
ההנאה הגדולה ביותר שלי היא לפגוש מטופלות ומטופלים שהצליחו לשנות בעזרתי את אורח החיים שלהם, לרכוש הרגלי אכילה טובים, ולשמור על משקל תקין ובריאות מיטבית לאורך זמן.
מי שאומר שאי אפשר לשמור על ההישגים בגיל המעבר ובכלל - פשוט טועה!
וידוי אישי: גם עבורי, ניהול המשקל ואורח החיים הבריא הוא לא משהו שמגיע לי "בקלות" או באופן אוטומטי. גם אני מתמודדת באופן יומיומי עם חשקים, עם סביבה מאתגרת ועם הרצון לאכול מכל הבא ליד.
אולם מרגע שהתחלתי את המסע שלי בעולם הבריאות, ולמדתי על הכימיה של המזון, התזונה ועל ההשפעה הדרמטית של אכילה לא מאוזנת על הגוף, אני שומרת באדיקות על התזונה והמשקל שלי ושל בני משפחתי.
את הניסיון האישי והמדעי הזה, יחד עם הכלים שפיתחתי לאורך שלושה עשורים, אני מביאה איתי לכל מפגש.
כיום, יותר מתמיד, אני מאמינה שאורח חיים בריא ותזונה נכונה הם הרפואה המונעת העוצמתית ביותר שיש לנו.
מתוך התפיסה הזו, שילבתי בעבודתי כלים מתקדמים מעולמות הלונג'ביטי והHealthy Aging, כדי לעזור לכם לנצח את השינויים
ההורמונליים והמטבוליים שמתרחשים עם הגיל, להאט את קצב הזדקנות הגוף ולהרוויח גוף חזק, חיוני ובריא לשנים קדימה.
תחומי הפעילות
תזונת נשים וגיל המעבר
לנצח את השינויים ההורמונליים ולעבוד עם הגוף שלך, לא נגדו.
סביב גיל 40 (לפעמים החל מגיל 35) חוקי המשחק משתנים: השינויים ההורמונליים גורמים להאטה בקצב חילוף החומרים, מתחילה עלייה במשקל ובמיוחד בשומן הבטני, השינה משתבשת, יש תנודות במצבי הרוח ומופיעים סימפטומים נוספים. כל אלה דורשים מאיתנו גישה חדשה:
אני מאמינה שכל אישה היא יחידה ומיוחדת במינה במכלול רב של תחומים שכולם דורשים הקשבה, הבנה והתאמה מדויקת. לכן, לעולם אין תפריט אחד שמתאים לכולן.
הגישה שלי משלבת ידע קליני, ניסיון של מעל 30 שנה והבנה עמוקה בכימיה של הגוף. אני תופרת לכל אחת "חליפת תזונה" מותאמת לה אישית שמחברת בין המדע העדכני ביותר לסדר היום הייחודי שלה, להרגלים, לאופי, למצב הרפואי ולהעדפות התזונה - זו בעיני הדרך היחידה להתמיד, להצליח ולשמור על התוצאות לאורך זמן.
ירידה במשקל, חיטוב ואורח חיים בריא
אסטרטגיה תזונתית פרקטית לירידה במשקל, שינוי הרכב הגוף וניהול הרגלי אכילה בריאים במרוץ החיים
בעולם המודרני, האתגר הגדול ביותר הוא לא רק לדעת מה לאכול, אלא גם להבין איך לשלב תזונה בריאה בתוך לו"ז דינמי של קריירה, לימודים, שיגרת אימונים, משפחה וחיי חברה.
היום, החיים של רובנו כוללים נסיעות עבודה, ישיבות ארוכות, בילויים, מסעדות, אירועים והצורך לתמוך פיזיולוגית בפעילות גופנית - כל אלה הופכים את הדיאטות הנוקשות לבלתי אפשריות ליישום לטווח ארוך, ומייצרים תסכול ומפח נפש. והאמת היא שאין שום צורך לעצור את החיים או להיכנס למשטר של הרעבה ואיסורים כדי להיראות ולהרגיש במיטבכם.
המטרה היא להקנות לכם כלים פרקטיים וגמישים לאימוץ הרגלי אכילה בריאים, המאפשרים לכם לנהל את התזונה בקלות ובביטחון - בכל מקום ובכל סיטואציה.
אני מאמינה שתזונה נכונה חייבת להיות מדעית, שפויה ומותאמת למציאות שלכם. הגישה שלי משלבת ידע קליני מקיף, מעל 30 שנות ניסיון והבנה עמוקה בכימיה של הגוף, במנגנונים הביוכימיים של הרעב והשובע ובפיזיולוגיה של המאמץ הגופני.
מתוך כך, אני תופרת לכל אחד ואחת מכם "חליפת תזונה" אישית ומדויקת שמחברת בין עקרונות המדע העדכניים ביותר לבין סדר היום הייחודי, היעדים האסתטיים, תוכנית האימונים ואורח החיים הדינמי שלכם.
תזונה מטבולית ואיזון מדדים רפואיים
טיפול תזונתי קליני-מדעי לאיזון בדיקות הדם ומניעת מחלות.
ערכי סוכר (גלוקוז) גבוהים, HbA1c לא מאוזן, תנגודת לאינסולין, כולסטרול גבוה או אבחנה של כבד שומני הם ביטוי לחוסר איזון מטבולי בגוף. אם הבדיקות הרפואיות שלך יצאו מאיזון, זה סימן שהגוף שלך מאותת שהגיע הזמן לשינוי:
תזונה מטבולית היא גישה קלינית מתקדמת המשתמשת בנתוני הדם שלך כמפת דרכים מדויקת. במקום להסתמך על דיאטות גנריות, אנו בונים אסטרטגיה תזונתית ממוקדת שמטרתה לשפר ואף לתקן את המדדים, להפחית דלקתיות כרונית ולמנוע סיבוכים רפואיים - ללא הרעבה עצמית ומבלי לוותר על הנאה מאוכל.
אני מאמינה שהגוף הוא מערכת כימית מתוחכמת שיודעת לשקם את עצמה כשהיא מקבלת את חומרי ההזנה הנכונים. הגישה שלי משלבת ידע קליני, מעל 30 שנות ניסיון והבנה עמוקה בכימיה של הגוף כדי לפענח את בדיקות המעבדה שלך לעומק ולתרגם אותן ל"חליפת תזונה" טיפולית: כזו שמתאימה בדיוק למצבך הרפואי, להרגלים ולסדר היום שלך כדי להחזיר לגוף את האיזון, הבריאות והחיוניות.
תזונת לונג'ביטי ואריכות ימים בריאה (Healthy Aging)
אסטרטגיה תזונתית מדעית לעיכוב תהליכי הזדקנות ולשמירה על החיוניות
תזונת לונג'ביטי מתמקדת בהארכת "תוחלת הבריאות" - כלומר, לא רק לחיות יותר, אלא להישאר חיוניים, עצמאיים וללא מחלות כרוניות לאורך כל השנים.
בעולם המדע כבר ידוע שהזדקנות היא לא רק עניין של גיל כרונולוגי, אלא משקפת את המצב הפיזיולוגי והכימי האמיתי של התאים. במחקרים שנערכו בשנים האחרונות גילו שבעזרת כלים תזונתיים מתקדמים, ניתן להשפיע על המדדים הביולוגיים של הגוף, לעכב תהליכי שחיקה וזקנה תאיים, למנוע מצבי דלקת ולשמור על רמות אנרגיה גבוהות ותפקוד מיטבי לאורך שנים.
תזונת לונג'ביטי אינה עוד דיאטה נוקשה, אלא בניית דפוסי אכילה שמסייעים לשמור על משקל תקין, איזון סוכר בדם, פרופיל שומנים מאוזן, שמירה על בריאות כלי הדם והפחתת דלקתיות כרונית.
הגישה שלי משלבת את הרקע שלי בכימיה יחד עם ניסיון קליני עשיר בתזונה, כדי לתרגם את חזית מחקרי הלונג'ביטי העולמיים לתוך "חליפת תזונה" פרקטית שמתאימה בדיוק למצבך הרפואי, לגנטיקה ולסדר היום העמוס שלך.
ליווי תזונתי קליני לטיפול תרופתי בהשמנה
מעטפת תזונתית מדעית למשתמשים בזריקות ותרופות אינקרטיניות (כגון Ozempic , Wegovy או Mounjaro)
הזריקות הן כלי עזר עוצמתי, אבל התזונה המדויקת היא זו שקובעת את איכות הירידה ואת בריאות הגוף שלך.
הטיפולים התרופתיים מהדור החדש חוללו מהפכה, אך הם מציבים בפני הגוף אתגרים פיזיולוגיים מורכבים. ירידה מהירה במשקל, ללא פיקוח קליני, עלולה להוביל לאובדן מסיבי של מסת שריר ועצם, חסרים תזונתיים ותופעות לוואי במערכת העיכול.
ליווי תזונתי מקצועי הוא הדרך היחידה להבטיח שהירידה במשקל תגיע ממקור של הפחתת שומן, תוך שמירה על חילוף החומרים ובריאות מערכות הגוף.
אני מאמינה שיש לנהל את התזונה במקביל לטיפול התרופתי בחוכמה ובהתאמה לפיזיולוגיה האישית של הגוף.
הגישה שלי משלבת ידע קליני מעודכן, ניסיון של מעל 30 שנה והבנה עמוקה בביוכימיה של הגוף ובמנגנונים ההורמונליים של השובע והרעב. מתוך כך, אני תופרת "חליפת תזונה" אישית שנועדה לתמוך בפעולת התרופה, לשפר את הרכב הגוף, ולספק כלים פרקטיים שיבטיחו שמירה על התוצאות גם ביום שאחרי.
טיפול בהשמנת ילדים, נוער והדרכת הורים
אסטרטגיה קלינית מותאמת אישית ליצירת משקל מאוזן, שינוי הרכב גוף וביסוס הרגלים בריאים
התמודדות עם עודף משקל בגיל ההתבגרות דורשת רגישות קלינית גבוהה, דיוק מדעי ומערכת יחסים מבוססת אמון.
בעידן השפע והמסכים, ילדים ובני נוער רבים מתמודדים עם עודף משקל והשמנה המשפיעים ישירות על בריאותם הפיזית, על דימוי הגוף ועל הביטחון העצמי שלהם.
המטרה בקליניקה היא להוביל את הילד או הנער למשקל בריא ומאוזן, תוך שמירה על תהליכי הצמיחה הטבעיים ובניית מערכת יחסים בריאה ושפויה עם אוכל.
הטיפול מבוסס על שיטה ייחודית שפיתחתי לטיפול בהשמנת ילדים, שאינה מבוססת על דיאטות קיצוניות או איסורים נוקשים, שרק גורמים לתסכול או התנגדות.
הגישה שלי משלבת ידע קליני מקיף, מעל 30 שנות ניסיון והבנה עמוקה בפסיכולוגיה ובהתנהגות האכילה של בני נוער.
הרצאות, סדנאות וקבוצות ירידה במשקל ואורח חיים בריא
העברת ידע מדעי בגובה העיניים, כוחה של קבוצה ותוכן פרימיום לחברות, ארגונים וקהל פרטי
כשידע מדעי פוגש חוויה קבוצתית מעצימה, נוצר מהפך אמיתי בצורת החשיבה ובאורח החיים
תזונה נכונה היא לא עוד שיטת דיאטה של הרעבה עצמית ומפח נפש, אלא שינוי תפיסה עמוק שהופך במשך הזמן לאורח חיים נוח, קל ושפוי. בין אם מדובר בקבוצת תמיכה אינטימית של אנשים הצועדים יחד אל עבר משקל בריא, ובין אם מדובר בהרצאת פרימיום לעובדים ומנהלים בארגונים - המטרה שלי היא לקחת את חזית המדע והביוכימיה של התזונה, ולתרגם אותם לחוויה מרתקת, מעשירה ומחברת.
השכלה
• B.Sc בכימיה מאוניברסיטת תל אביב.
• הסמכה כדיאטנית קלינית ממשרד הבריאות.
• מנהלת פורום ילדים בעמותת עתיד-איגוד הדיאטניות.