אין צורך בניקוי רעלים - גוף האדם מסלק רעלים באופן טבעי

בשנים האחרונות הוקמו בארץ מאות סדנאות שמבטיחות למשתתפים סילוק רעלים שהצטברו בגוף. מאחר שאין כל בסיס מדעי לניקוי רעלים על ידי תזונה או על ידי תוספי מזון, חלק ממארגני הסדנאות משתמשים במונחים יותר מעורפלים כמו "טיהור דם", "ניקוי תאים" או אפילו "ריפוי ממחלות".

מרבית הסדנאות מתבססות על דיאטות הרזייה קיצוניות ועל תפריטים דלים מאד בקלוריות שמבוססים בעיקר על מיצי ירקות ופירות. למרות שמדע הרפואה לא מכיר בדיאטות שמסוגלות לנקות רעלים מהגוף, אנשים רבים נוהרים ונרשמים לאותן סדנאות, שכן מי לא היה רוצה לרזות, "להתנקות מרעלים" ולהרגיש נפלא "רק" באמצעות כמה ימים של צום, או שתיית 4 ליטר מיץ ירוק ביום?

דיאטה קיצונית עלולה להזיק

התפריטים המוצעים למשתתפי מרבית הסדנאות "לניקוי רעלים" כוללים בד"כ רק סוג אחד של מזון. לרוב רק שתייה של מיצים ושייקים מירקות ופירות, או רק אורז מלא, אותם הם צורכים במשך מספר ימים רצופים.

תפריט כל כך קיצוני וחד גוני לאורך זמן עלול לגרום נזקים משמעותיים. למשל חוסר חמור במינרלים ובוויטמינים, עלייה או ירידה חדה ברמות הסוכר בדם (תלוי בסוג "הניקוי"), חולשה, עייפות קשה, ירידה דרסטית ומסוכנת במשקל, עצירות קשה, תת תזונה ועד מקרים קיצוניים של איבוד הכרה וסכנת חיים.

לא מזמן פורסם בתקשורת מקרה של "דיאטת מיצים" (בהדרכה של מטפל אלטרנטיבי) אשר גרמה לאישה בת 40 להתאשפז במצב של תת-תזונה חריף עם חשש לנזק מוחי בלתי הפיך.

למרבה המזל, מרבית אלה שמנסים להתמודד עם התפריטים שמוצעים להם לצורך "ניקוי-רעלים" לא מסוגלים להתמיד יותר ממספר ימים בדיאטה שמוכתבת להם. כתוצאה מכך הם כמובן לא מפיקים כל תועלת מהדיאטה הקצרה שעשו, אך גם לא ייגרם להם נזק בריאותי משמעותי.

על אילו "רעלים" מדובר?

משרד הבריאות לא מכיר בתהליך של "ניקוי רעלים" באמצעות דיאטה או תוספי מזון. כך גם מרבית הרופאים והתזונאים בארץ ובעולם. זאת מאחר ואין כל בסיס מדעי או מחקרי לניקוי רעלים קצר-טווח ע"י תזונה או על ידי תוסף מזון.

עצם המונח "רעלים" לא ממש מוגדר. הוא יכול לכלול חומרים שונים שגוף האדם מייצר ומפנה כתוצאה מתהליכי העיכול על בסיס יומי או חומרים שנוצרים בגופנו כתוצאה מלחץ (סטרס).

הוא יכול לכלול מזהמים שהגיעו מגורמים חיצוניים, כמו כימיקלים סינתטיים, תרופות, מתכות כבדות, וחומרים מזיקים אחרים שמגיעים מהסביבה.

הגוף מנקה ומסלק רעלים באופן טבעי

תהליך טבעי של ניקוי רעלים שונים מתבצע בגופנו כל הזמן ואין צורך בניקוי מלאכותי נוסף:

הכבד מבצע ניקוי רעלים (דה-טוקסיפיקציה) באמצעות אנזימים מיוחדים שמפרקים רעלים, הופכים אותם למסיסים וכך הם מופרשים בשתן ובצואה.

הכליות מסננות את הדם ומפרישות חומרי פסולת ורעלים בשתן.

מערכת העיכול מפרישה רעלים ופסולת בצואה.

העור ומערכת הנשימה מפרישים חומרים רעילים מהגוף.

ישנם כימיקלים שמהם גופנו מתקשה להיפטר כגון מזהמים ומתכות כבדות שמצטברות ברקמת השומן. אולם אין עדות מדעית לכך שדיאטת ניקוי כזו או אחרת עוזרת לסלק את אותם מזהמים מהגוף.

מה אפשר וצריך לעשות?

לקיים אורח חיים בריא ככל האפשר. לשמור על תזונה נכונה ומאוזנת, לעשות פעילות גופנית סדירה, ולהישמר מפני מזהמים סביבתיים. כל אלה יסייעו לגוף לצבור כמה שפחות חומרים מזהמים ורעילים, ויעזרו  לגוף לפנות אותם בשגרה באופן יעיל:

• לכלול בתפריט מגוון עשיר של ירקות ופירות מדי יום. לגוון ככל האפשר בסוגי ובצבעי הירקות והפירות ובצורות הבישול.
• לאכול מזון טרי, טבעי ובצורתו הגולמית.
• להקפיד על חלבונים איכותיים מהחי (דגים, עוף, ביצים, בשר) ו/או מהצומח (דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים).
• לצמצם ואף להימנע ממזון מעובד ותעשייתי, מזון מטוגן, ומוצרי מזון עתירים בסוכר ובמלח.
• לבצע פעילות גופנית יומית וסדירה.
• להימנע מעישון.

חשוב לזכור שלמרות הרצון של כולנו להשיג תוצאות מהירות כאן ועכשיו, הדרך הבטוחה והנכונה לרדת במשקל ולשמור על הבריאות היא בתהליך הדרגתי, מאוזן ומפוקח. זאת באמצעות התאמה אישית ובקרה ע"י איש מקצוע מומחה - דיאטן/ית קליני.

תגיות: ניקוי רעלים, ניקוי, תזונה נכונה, תזונה מאוזנת, תזונה נכונה, דיאטה